Kylmä- ja lämpöterapia ovat yleisiä ja parhaita lääkkeettömiä, luonnollisia keinoja hoitaa kiputiloja ja vammoja.  Mutta mistä tietää, pitääkö kipuun käyttää kylmää vai kuumaa?

Pääsääntönä voidaan pitää, että jos vamma punottaa, on turvonnut, se on tulehtunut ja hoidossa tulee käyttää kylmää. Samoin äkillisesti syntyneiden vammojen (akuutti kipu) hoidossa tulee käyttää kylmää. Kuumaa tai lämmintä puolestaan voidaan käyttää lievittämään ei-äkillistä kipua tai valmistaa kehoa liikkumaan.

Eri lämpötiloja käytetään erilaisiin vammoihin ja kiputiloihin siksi, että niillä on erilaiset vaikutukset. Kylmä turruttaa kipeät hermopäät, vähentää turvotusta ja lievittää tulehdusta. Lämpö taas auttaa rentoutumaan, kiihdyttää verenkiertoa, sekä parantaa kudosten elastisuutta.